促进广大师生的身心健康，提高生活品质，通识教育中心瑜伽社团近期开展瑜伽晨练以及晚练活动，向您发出诚挚的邀请，参与我们的“瑜你成长，伽倍幸福”瑜伽活动。让我们在瑜伽的引领下，共同探索身心的和谐与健康，体验一场身心的盛宴。

活动亮点

晨练：在清晨的第一缕阳光下，唤醒沉睡的身体，用瑜伽的姿势迎接新的一天，感受内在的平和与活力。

晚练：在落日的余晖中，释放一天的疲惫，通过瑜伽的放松与拉伸，为明天的到来积蓄能量，提升睡眠质量。

瑜伽晨练

一日之计在于晨，清晨是生活的序章，我们用温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精，气，神，用深呼吸接纳新鲜的空气，在微风吹拂的清晨冥想，用心感受自己的身体。

伴随着清晨的第一缕阳光洒下，唤醒了沉睡的世界，也唤醒了心中的希望。新的一天，就像一幅等待着我们去描绘的画卷，充满了无限可能。

瑜伽晚练

落日斜阳，余晖映照，结束了一天的工作与学习，人不免有些疲惫。晚上的瑜伽活动帮助我们的身心放松下来，专注内在，在练习中治愈一天的不愉快，为即将到来的明天积攒力量。

通过体式放松肌肉，缓解带来的紧张和压力。通过拉伸和扭转，给身体重新注入能量。结束了瑜伽晚练以后，疲劳被消除，睡眠质量也得到提升。

活动时间

星期三

晚上6：45-7：45

星期五

早上6：45-7：45

活动地点

星期三在崇贤楼活动室

星期五在院士楼一楼（尽头处）

温馨提示

1. 练习瑜伽时请穿着舒适。

2. 为避免在地板上直接练习导致摔伤，携带防滑瑜伽垫。

3.练习前1-2小时尽量避免进食，以保证练习的舒适度。

4. 练习后1小时尽量避免沐浴，直到汗水停止。

加入我们吧！

不要担心没有基础或身体延展性不好，我们的活动适合所有水平的参与者。我们鼓励您尽自己的能力，享受瑜伽带来的放松与愉悦。